Het is weer zover, vele mensen snotteren en slijmen….. Hier thuis was het enige weken terug ook het geval. Maar gelukkig kun je veel zelf doen. Ik heb een gembersiroop gemaakt en een immunity-booster met grapefruit. Kruidenthee drinken, en etherische olie in de brander. En natuurlijk mijn algemene tips bij lichte luchtwegklachten.
KRUIDEN
1. salie
2. tijm
3.vlierbloesem met lindebloesem
4.gember
Wildplukkers met kennis van zaken kunnen ook aan de slag met blad van longkruid, hondsdraf en weegbree. Allen zeer geschikte kruiden voor de luchtwegen.
Salie is echt een kruid voor de keel, ontstekingsremmend en desinfecterend (sterke smaak)
Tijm is een sliijm-oplosser, werkt desinfecterend, heft kramp op, vooral bij hoest (sterke smaak)
Vlierbloesem en lindebloesem ga je van zweten en drijft alle rotzooi eruit.
Gember werkt sterk slijmoplossend en verwarmend.
Drie maal daags thee Van de eerste drie kruiden kun je drie maal daags een kopje thee drinken, een theelepel gedroogd kruid per kop. Of maak een thermoskan en drink dat gedurende de dag.
Recept gembersiroop
Deze siroop werkt goed als je al verkouden bent of keelpijn hebt maar kan ook preventief werken.
Voor mij is het te pittig, maar ik heb mijn huisgenoten er erg blij mee gemaakt.
Twee kopjes fijngesneden verse gember
Twee kopjes water
Een kopje suiker (of honing let op aparte instructie )
Eventueel een kaneelstokje
1.Ontsmet een fles met draaidop of beugeldop in een soda-badje of met kokend water (tien minuten laten staan met kokend water in de fles, ook de dop)
2.Doe het water, gember en suiker in een pan en breng aan de kook met het deksel op de pan. Draai het vuur laag en laat 45 minuten inkoken.
3.Zeef het mengsel uit: een ander pan met een vergiet erop waar een stukje kaasdoek of theedoek in ligt. Giet het mengsel door de doek dan zit de siroop in de pan. Wil je honing gebruiken, meng het er dan nu doorheen. Goed roeren.
4.Giet de siroop in de schone fles met behulp van een trechter of gewoon zo.
5.Verdun de siroop met water, koud of warm kan allebei. Maak twee maal daags je zelfgemaakte gemberdrankje.
Houdbaarheid: twee weken ( in de ijskast bewaren)
Recept grapefruit-siroop = Immunity-booster !
Deze booster kan preventief werken, maar ook als lever-reiniger beschouwd worden. Bevat veel vitamine C. Het is ongelooflijk bitter, dus aanvullen met water of met honing zoeten!
LET OP: grapefruit reageert met bepaalde medicijnen. Zoek op of dit voor jouw medicijn geldt.
1. Neem twee of drie biologische grapefruits en snijd de schillen eraf. De vrucht zelf kun je lekker uitpersen voor het sap.
2.Doe de schillen in een pan en vul aan met water totdat de schillen 5 centimeter onder staan. Breng aan de kook en draai dan laag. Laat twee uur zachtjes pruttelen met de deksel erop.
3.Zeef het uit zoals aangegeven bij de gembersiroop. De schillen kun je nog plat duwen met een lepel, dan komt er nog wat vocht uit.
4. Giet de siroop in een schone fles die je kunt afsluiten. Klaar voor gebruik.
5. Giet een laagje van drie cm in een glas en vul aan met water. Onverdund als shotje achteroverslaan kan ook natuurlijk 🙂 Je kunt dit om de twee a drie uur nemen.
Houdbaarheid: een week (ijskast bewaren)
Etherische olie
Het verdampen van etherische olie in je huiskamer of slaapkamer zuivert de lucht. ( niet in de kinderkamer toepassen)
De volgende oliën zijn goed bij luchtwegklachten:
Eucalyptus, munt, jeneverbes, den, spar, ravintsara, tijm, salie, ceder, citroen, sandelhout
Verdamp enkele druppels in je brandertje. Geen etherische olie innemen, je kunt wel een massage-olie maken mits je de juiste hoeveelheden aanhoudt.
Recept massage-olie:
Neem 25 ml plantaardige olie bijvoorbeeld, amandelolie en voeg het aantal druppels van de volgende etherische olie toe:
Kriebelhoest: 5 druppels marjolein, 4 druppels eucalyptus, 4 druppels citroen
Hoest algemeen: 4 rozemarijn, 4 munt, 2 salie
Droge hoest: 6 sandelhout, 4 anijs, 2 pepermunt
Verkoudheid: 6 citroen, 4 kruidnagel, 3 mirre
Keelpijn: 5 dennennaald, 4 ceder, 2 pepermunt
Let op: bij massage met citrus-olien niet in de zon gaan, er kan een fototoxische reactie optreden ( in dit geval de citroen-olie)
Zorg voor een goede kwaliteit etherische olie, het is niet goedkoop. Geen parfumolie
Goede merken: physalis, chi, primavera, farfalla
Verdere tips die bij mij goed werken
-neem 1000 mg Vitamine C per dag tijdens je verkoudheid of ontsteking
-beperk gebruik van suikers, honing kan wel
-beperk gebruik van melkproducten (kies plantaardig)
-rust zoveel mogelijk uit
-drink water
-dagelijks klein beetje bijenpollen kauwen of in water oplossen
-masseer je schouders of voetzolen met de massage-olie
-luister naar wat jouw lichaam nodig heeft
Beterschap….
Brita